# 《超越百岁：长寿的科学与艺术》标注导出

- 作者：彼得·阿提亚
- 导出时间：2026-08-09 16:07

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          第十章：战术思维：建立适合自己的原则框架
        

> 我们唯一的目标是活得更久、活得更好-超越寿命。

笔记：

- 颜色：概念 (green)
- 时间：2026-06-12 05:55
- 章节：
          第十章：战术思维：建立适合自己的原则框架
        
- 位置：epubcfi(/6/34!/4/4/70/2/4/2,/1:0,/1:23)

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          第十章：战术思维：建立适合自己的原则框架
        

> 在繁忙的十字路口，先向左看，然后向右看，再向左看一次是有道理的，以防我们第一次看漏了什么。

笔记：

- 颜色：重点 (yellow)
- 时间：2026-06-13 00:26
- 章节：
          第十章：战术思维：建立适合自己的原则框架
        
- 位置：epubcfi(/6/34!/4/4/42/2/4/2,/1:115,/1:160)

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          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        

> 一些专家坚称力量训练优于有氧运动，而同样数量的专家则坚持相反的观点。这场争论无休止，也毫无意义，将科学牺牲在倡导的祭坛上。

笔记：

- 颜色：重点 (yellow)
- 时间：2026-06-13 23:47
- 章节：
          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        
- 位置：epubcfi(/6/36!/4/4/24/2/4/2,/1:58,/1:119)

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          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        

> 锻炼对于决定你未来生活的方式具有最大的影响力。

笔记：

- 颜色：概念 (green)
- 时间：2026-06-13 23:48
- 章节：
          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        
- 位置：epubcfi(/6/36!/4/4/26/2/4/2,/1:22,/1:45)

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          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        

> 有大量的数据支持这样的观点，即即使进行相对较少的锻炼也能延长你的寿命数年。它延缓了慢性疾病的发作，几乎在各个方面都如此，而且在延长和改善健康寿命方面也非常有效。

笔记：

- 颜色：问题 (pink)
- 时间：2026-06-13 23:49
- 章节：
          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        
- 位置：epubcfi(/6/36!/4/4/26/2/4/2,/1:45,/1:125)

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          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        

> 一项又一项的研究发现，经常锻炼的人比久坐不动的人寿命长达十年之久。

笔记：

- 颜色：概念 (green)
- 时间：2026-06-13 23:51
- 章节：
          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        
- 位置：epubcfi(/6/36!/4/4/38/2/4/2,/1:55,/1:88)

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          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        

> 以VO 2 max为衡量标准的最高有氧心肺适应能力可能是寿命最有力的指标。

笔记：

- 颜色：重点 (yellow)
- 时间：2026-06-13 23:56
- 章节：
          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        
- 位置：epubcfi(/6/36!/4/4/50/4/4/2,/1:3,/3:32)