# 《[[超越百岁：长寿的科学与艺术]]》标注笔记

> 作者：彼得·阿提亚
> 导出时间：2026-08-09 16:01

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          第十章：战术思维：建立适合自己的原则框架
        

> [!quote] 2026-06-12 #概念
> 我们唯一的目标是活得更久、活得更好-超越寿命。

> [!quote] 2026-06-13 #重点
> 在繁忙的十字路口，先向左看，然后向右看，再向左看一次是有道理的，以防我们第一次看漏了什么。

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          第十一章：锻炼：最强大的长寿药物
        

> [!quote] 2026-06-13 #重点
> 一些专家坚称力量训练优于有氧运动，而同样数量的专家则坚持相反的观点。这场争论无休止，也毫无意义，将科学牺牲在倡导的祭坛上。

> [!quote] 2026-06-13 #概念
> 锻炼对于决定你未来生活的方式具有最大的影响力。

> [!quote] 2026-06-13 #问题
> 有大量的数据支持这样的观点，即即使进行相对较少的锻炼也能延长你的寿命数年。它延缓了慢性疾病的发作，几乎在各个方面都如此，而且在延长和改善健康寿命方面也非常有效。

> [!quote] 2026-06-13 #概念
> 一项又一项的研究发现，经常锻炼的人比久坐不动的人寿命长达十年之久。

> [!quote] 2026-06-13 #重点
> 以VO 2 max为衡量标准的最高有氧心肺适应能力可能是寿命最有力的指标。

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